Дополнено

Модные Практики с Паукште Ириной Михайловной 

https://youtu.be/voh3-6lWePM

https://youtu.be/ZhxOGxUBUJE

Как сесть на диету и не сорваться. Как правильно начать диету. Комфорт на диете. Первые дни на диете - нужно садиться на диету постепенно и хвалить себя. 

Поддержание веса после похудения - это очень важная тема. Считать калории, заниматься спортом, поменять образ жизни - вот важные правила успешного удержания и сохранения веса. 

Срывы и зажоры на диете, как их избежать? Не набрать за праздники лишний вес. Еда с горя, от скуки, от страха, от тревоги. 

https://youtu.be/gbBwqnKc7UE

https://youtu.be/41bppyhCnqI

Вложение: 6010550_bonecasaracabral230819.pdf

https://youtu.be/UVD3FuyKhaw

Для теста: Мука -400ГР Вода - 250 мл Соль - 1ч.л Растительное масло - 4 ст.л  

Для начинки: Ингредиенты : фарш - 500гр Картофель - 2шт лук- 2шт соль - по вкусу зелень - укроп и кинза растительное масло - 2 ст.л специи - зира,паприка,черный молотый перец